老来四个“三”世相百态杂谈之二十二

老来“三戒”

人到了老年，尽管现在人的平均寿命在不断延长，我国的人均寿命也达到了78岁，但从自然规律来讲，必竟到了晚年，来日苦短，应该把一切看开、放下，不再去追求不该追求的东西，如名利地位等等，应该有所为而有所不为，悠悠然安度晚年。

但是，不少老年人做不到这一点。有的兼任各种社会职务，一天到晚忙忙碌碌；有的经商办企业，四处奔波赚钱；有的只为子女着想，辗转于国内境外，帮助抚养孙辈；有的自己省吃俭用，买低档衣物食品，为子女攒钱，如此等等，不一而足。上述种种情况，有些是应该的，老有所为嘛！

年纪还不太老，帮助子女看看孩子，也是人之常情。但要有适度，过分了就不好了。因此，老年人要注意“三戒”：

一是戒得。这是孔夫子说过的话，他说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”（《论语·季氏》）意思是：年轻的时候，切忌贪恋女色；到了壮年时，切忌争强好斗；到老年时，切忌贪得无厌。有许多人越老越爱钱，对钱看得像天一样大，对人一毛不拔，对己不拔一毛，一毛钱都舍不得花。但却贪得，想着有机会赚钱发财，天上掉下一个“馅饼”掉到自己手中。这些年多发频发的非法集资和网络诈骗违法犯罪活动，对象主要是老年人群，以高额回报为诱饵，忽悠老年人上钩受骗，不少老年人想发个“猛财”，把一辈子的一点积蓄都赔了进去，真是又可气又可悲，天上哪有掉下来的“馅饼”？这些沉痛的教训一次又一次告诫老年人，这个问题比较严重，一定要注意“戒得”。

二是戒抠。抠就是抠门儿、小气、吝啬。过日子过分节省，当买的舍不得买，当用的舍不得用，当扔的舍不得扔，当更换的舍不得更换。当然，勤俭节约是中华民族的传统美德，也是好多家庭的祖传家风。但过分节省，到了“抠门儿”的地步，就成了贬义的小气，就和自己过不去了。钱财这个东西，生不带来，死不带去。“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧”，不要老想着为子女省点、攒点、留点。老同志们辛苦节省了一辈子，到了老年，也该享受享受了，吃点好的，穿点好的，用点好的，该旅游就出去走走，该潇洒就潇洒，该逍遥就逍遥。不要“人到了天堂，钱还在银行”。临死前后悔该享受的没享受，该花的钱没花。

三是戒惰。懒惰是好些老年人的一个毛病，既不利于心态，也不利于健康。人老了不想多动，老窝在家里不出门，会憋出病来。能自己动手做的事情不去做，老依靠子女或别人，四肢和脑子都会加速退化，很不利于健康长寿。老年人还是多动一动好。有句话叫“生命在于运动”，很有道理。早晨起来出去参加一些健身活动，走走路，散散步，打打拳，舒舒身，呼吸一点新鲜空气，碰上熟人聊聊天，说说话；白天看看书，读读报，写点东西或干点家务，参加一些社会活动或适当打打麻将，玩玩电脑，搞一些娱乐活动，都有益于愉悦心情，健脑健身。

能做到上述“三戒”，一定能得到“三好”：心态好、生活好、身体好。人到了老年，什么都是空的，只剩下身体好这一条最为重要。

老来“三补”

人到了老年，各种器官逐步退化，钙、铁、镁等人体必需的微量元素及蛋白质等各种营养成分开始缺失，需要适当补充，这是人生的一个必然规律，人人皆如此，谁也躲不过。过去各方面的条件都达不到，人们只能顺其自然，因而人的平均寿命较短。现在随着国家的繁荣富强、社会的发展进步、人民生活水平的提高，许多人、尤其是老年人既注意吃补品来滋补身体，也注意调整好心理状态，看得开，放得下，愉悦心情，而且现在国家好，社会好，人们的心情好，人的平均寿命也越来越高，在我国已接近八十岁。

说起补品，人们首先想到的是吃补药。过去的皇帝、高官、财主们一般都注意用人参等中药材和中药泡制的药酒来补养身体，现在的不少人也热衷于此。有的不求医问药，自作聪明乱用补品，如大概知道参类药材是大补之品，就花钱吃人参或者党参、西洋参，不顾自己是阳虚还是阴虚，结果适得其反，阳盛阴虚的人吃人参越吃越上火，吃得口舌生疮、牙疼流鼻血。有的不咨询中医，就乱泡中药自制药酒喝，结果不对路，不是“瞎子点灯白费蜡”，就是“保了卒子丢了车”，不仅补不了身体，反而会有损健康。有的被一些生产保健品厂商忽悠，迷恋于花高价购买名目繁多的滋补保健品，说是能治百病，实际多数是骗人，结果花了很多冤枉钱，啥事不顶，有的还可能会吃出毛病。如此种种，都是药补的负面典型。

但不可否认，药补确实是滋补身体的一种有效方法，不少人也因此受益，遵医嘱，吃对药，肯定有益，而不问医，胡乱吃，则必然受害。

传统的滋补身体的第二种方法叫“食补”，就是通过饮食来补充营养，注意酸碱适度、荤素搭配、阴阳平衡，多吃蔬菜、水果，常吃红枣、枸杞、核桃、花生等干果坚果。猪蹄也是一种很好的补品，江苏苏州有一名吃叫“万三猪蹄”，其来历还有一段很有趣的故事：史料记载沈万三是元末明初苏州周庄人，是超级富豪，明代首富，南京城墙的三分之一是他出资修的，他还愿出二万两黄金犒劳三军，富可敌国。他的财富折合成银子有20多亿两之巨，若按现价一两白银价300元人民币计算，可折合人民币6000亿元，当今世界的许多富豪恐怕也难望其项背。沈万三的富有遭到明太祖朱元璋的嫉妒，想惩治一下他，便把他请来，在他面前摆了一盘红烧猪蹄，让他说出此菜的名称。沈万三聪明绝顶，看透了皇上的用意，灵机一动，脱口说出这道菜叫“万三蹄”，把自己比为猪，巧妙地避开了“朱”（猪的谐音）字，从而避免了冒犯皇姓忌讳的欺君之罪，从此“万三猪蹄”成了苏州周庄的名吃，一直流传至今。食补和药补相比，没有任何负作用，只要用得适当适量，确实是一种很好的滋补方法。

除药补、食补外，现在人们又提出一个新的概念叫“神补”。神补就是精神上的滋补，就是调整好自己的精神状态，使自己精神愉悦，豁达大度，不生气，不烦脑，不急躁，不小心眼，遇事能看得开，放得下，既来之，则安之，正确对待，泰然处之。现代医学研究和大量事实也证明，人的心态与病态有着很大的关系，心态不好本身就是一种病态的表现，是亚健康甚至不健康的一种表现。精神状态不佳，心胸狭窄，遇到问题想不开，那么往往就因为一口气不顺疾病找上门来，甚至会得癌症。可见愉悦大度才是健康的关键，心理平衡就是理性平衡，心理平衡一般不会得病，得了病好得也快。对于老年人来说，神补比中年人显得更为重要，因为老年人的身心已衰老，走的是下坡路，经不起精神上的烦恼、生气，即使药补、食补两好，也挡不住“一口气”的负作用。

总之，药补不如食补，食补不如神补；三补都要注意，神补最为重要。

老来“三乐”

如上文所述，老年人最要紧的是要活得高兴快乐，正如孔子所言：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”（《论语·雍也》）意思是，对某件事来说，求知者不如爱好者，爱好者不如快乐者。“乐之者”是做人做事的最高境界，快乐的心态让人精神振奋，充满智慧，直接指向成功。

而对于老年人来说，快乐已成为晚年人生的第一追求和第一需要。通常说的老有所学、老有所为、老有所养，归根到底都是为了老有所乐。

老有所乐有很多很多：有子孙满堂的天伦之乐；有老有所学的益智之乐；有老有所为的积德之乐；有写诗作词的抒情之乐；有习书绘画的翰墨之乐；有浏览观光的旅游之乐；有老友相逢的聚会之乐；有体育锻炼的健身之乐；有唱歌听戏的声情之乐；有轻音漫舞的舒心之乐；有围坐品茗的聊天之乐；有对坐打牌的博弈之乐。真是五花八门，不胜枚举。

老年之乐，旨在“神补”，贵在快乐，重在健身。因此以适度为宜，适可而止，过犹不及，乐极生悲。比如说写诗作词、习书绘画，不要想成龙变虎，不要为成名成家。如果过分痴迷，刻意地追求成就，每天用四五个小时去练习，耗神费力，搞得自己头昏脑胀，腰酸背困，非常劳累，会伤害身体，这又何必呢？再比如各种体育健身运动，需要很好的体力，更得适度，既不能过度运动，更不能争强好胜。至于许多老年人喜欢的麻将，老朋友们常聚在一起玩玩，带点小刺激，既可博奕，又能娱乐，既能消磨时间，也可动手健脑，是一种联络感情、防止老年痴呆的很好活动，但千万不可过度，不可太计较输赢。老年人打麻将，充其量就是个玩耍娱乐，赢也快乐，输也高兴，如果形成变相的赌博，对身心健康都有很大害处，年纪大了，这又何苦呢？

老年之乐，不能贪多，只能选其中两三种。俗话讲：“事不过三”，人的精力是有限的，爱好是广泛的，尤其老年人的精力更是有限，什么也想做，什么也想乐，这是不可能的。之所以说“老来三乐”，就是这个意思。“三”是二加一后所得的数目，“三”也是个吉祥而多用的数字，如三羊开泰、三生有幸，儒家的“吾日三省吾身”，中国的不少地名带“三”，如海南有三亚、三沙、三道，福建有三明，江西有三湾，河北有三河等等。

当然“三乐”不是只能有三种快乐，而是指一定数量的几种，但不可太多，太多了顾不过来，精力也达不到，不是多多益善，而是多多有害，甚至乐极生悲。现实生活中，这样的教训不少的，应引以为诫。

总之，老来“三乐”就是根据自己的精力、能力和体力，对诸多爱好有取有舍，劳逸结合，选择三种左右的文化体育活动，量力而行，适可而止。

这是老年人需要自己把握好的一个问题。

老来“三防”

人生安全是每个人都会遇到的问题，也是人们经常谈论的问题，因为人们皆知道安全的重要。特别是人到了老年，安全问题更显得尤其重要。

老年人的安全风险包括健康、财产、交通、险地、意外等各方面，因身体、心理等各种原因，这些安全风险反应在老年人身上比年轻人要更多、更大，需要引起重视，既要懂得，更要做到。本文仅就需要引起我们特别注意的“三防”谈点粗浅的看法，与老年朋友们共勉。

一防诈骗陷阱。随着人民生活水平的提高，对健康问题的重视以及电子通讯、电子信息的发达，非法集资、电信诈骗、推销伪劣保健品等诈骗犯罪活动大量增多，虽政法部门不断加大打击力度，但这类犯罪活动仍比较猖獗，一直处于高发态势，全国公安机关每年破获的这类案件和抓获的犯罪嫌疑人的数量都以万为单位，可见其严重程度。而这种类型犯罪的侵害对象主要是老年群体。犯罪分子们抓住老年人的心理弱点，巧设陷阱，抛出诱饵，花言巧语，蛊惑利诱，诱骗老年人上当受骗，掉入陷阱，以此骗取暴利。有的以高额回报为诱饵，以虚假身份为资本，骗取信赖，促使老年人拿出一生的积蓄，去集资投资，闹得血本无归，哑巴吃黄连，有的到当地政府集体上访，恐怕也无济于事。有的冒充专家学者，夸夸其谈某种保健品的医病保健功效，并预设几个“托儿”现身说法，诱骗许多老年人花高价去大量购买，造成重大经济损失，吃了根本不顶用，有的还吃出毛病。有的以先赠送几颗鸡蛋或廉价小纪念品为诱饵，拉一批又一批老人去参加什么“讲座”，逐步引你上钩，使你听得入其迷津，掉入陷阱而难以自拔。这样的事例在现实生活中实在是太多太多了。“吃一堑，长一智”，老年人应从中吸取教训，特别注意增强防诈骗陷阱的意识，遇事要三思而后行，自己搞不清先问问政法机关、金融单位的亲朋好友或医生，不要轻易上当。

二防过度治疗。人们普遍反映，许多人都有亲身体验，现在的公立医院，本来是公益事业，应以救死扶伤、防治疾病为宗旨，但前些年搞的所谓“医疗改革”并不成功，把公益事业改成赚钱产业，使公益性事业改变了初心和方向，成了“创收”的机器，而“创收风”又直接吹开了过度治疗的门窗，受害最多的还是老年群体。老年人体质下降，上火受凉伤风感冒是常有的事，本来吃点药就行，但一进医院，就要给你做全面检查，本不需住院要你住院，本不需化验要你化验，本不需拍片要你拍片，本不需输液让你输液，这就是折腾人，就是过度治疗。我的一位老领导，身体一直很好，打门球、走路都很精神，九十岁时查出胃里有个肿瘤，子女们把他弄到北京一个大医院，又是化疗，又是放疗，老人家走着进去，抬着出来，身体被摧垮，时间不长就溘然去世。人们评论说，像这么高龄的老人，即使患了癌症，发展也很慢，如果采用保守疗法，吃中药调理，再活三五年甚至更长一般没有问题，进行化疗放疗等过度治疗，反而加速了人的死亡。这样的事例有很多，应该汲取教训。对此，老年人应有清醒头脑，要自己做主，以礼婉言谢绝。为防过度治疗，一定要记住：药补不如食补，食补不如神补；防病保健养生第一，求医问药第二；若非要求医问药不可，能求中医，不求西医，能服中成药，不服汤药，能服中药，不服西药，能服药就不打针，能打针就不打点滴输液。

三防安全隐患。人一生的安全隐患有很多，尤其到了老年更多，要增强安全意识，尽可能加以防范。首先是饮食起居的安全隐患要防范。俗话说病从口入，因此要管住嘴，要饮食有节，不暴饮暴食，不吃不洁食品、垃圾食品。比如老年人一般都有节俭的习惯，剩饭剩菜都舍不得扔掉，放到冰箱里下顿热热再吃，有的吃不完，明天后天还吃，这就埋下了很大的安全隐患，肠胃疾病会找上门来。老祖宗传下来一日三餐，有的人怕做饭麻烦，又想节食减肥，一日只吃两顿饭，这也肯定不好。再说起居问题，俗话讲起居有常，早睡早起身体好，起居休息顺天时，这是人生经验之谈，但年轻人不用说，就是不少老年人也起居无常，不顺天时，睡得很晚，起得很迟，这也必然对生病埋下祸根隐患。其次是出行交通的安全隐患要防范。老年人喜欢晨练，早上出门横穿马路，尽管行人车辆不多，但来往车辆的车速很快，一定要小心注意，防止被撞。老年人腿脚、眼睛、耳朵都不灵便，出门尽量不要骑自行车，应以走路或乘座公交车为宜，大城市常有汽车撞死撞伤晨练老人的事故发生。走路晨练也要格外小心，看清路面台阶，防止跌跤。老年人骨质疏松，就怕摔跤，一摔很容易造成骨折，后果十分严重。再就是涉入险地的安全隐患要防范。古语说“君子不涉险地”，工作时有些职业由于工作需要非涉险地不可，但老年人已退休在家，应做“君子”，尽量不要涉入险地。如年节放烟火、闹红火的场地、文艺汇演的场所、热门风景名胜区，人群聚集很多，年老体弱的老年人就不要去凑这个热闹。此外，老年人要服老，做事干活要量力而行悠着点，不要硬撑，不要逞强逞能，否则会出危险受伤。

总之，人生安全要知晓，老来“三防”最重要。防骗防病加防险，安度晚年乐逍遥。